ile kalorii

[...] Smakował chleb zrób z chlebem,smakowała bułka zrób z bułką. A może zamiast dwóch bułek,jedną bułkę i chleb? Głowa do góry i proszę Cię! Nie zatracaj się w liczeniu tych kalorii! Myślisz,że człowiek pierwotny zawracał sobie łeb liczeniem tego wszystkiego? Nie! Jadł po prostu tyle ile potrzebował- INTUICYJNIE i INSTYNKTOWNIE. I tym się kieruj!

[...] wyszedłeś z tego i jest generalnie ok, z tego co piszesz :) Ja właśnie przez tą chorobe złapałem obsesję na punkcie liczenia kalorii. W sklepiej kupuję musli > patrzę ile kcal, kupuję kefir - to samo, kupuję jakieś pieczywo - to samo. Kupuję SOK do picia - TO SAMO ! Jak napisał mi Paweł - "rób sobie małe cele" - moim obecnym [...]

[...] psychikę musisz zrobić to czego się boisz, kto nie ryzykuje ten nic nie ma ułóż sobie dietę na 3000kcal i się jej trzymaj (taka wypiska bardzo pomaga w dyscyplinie, wiesz ile musisz zjeść i nie powinieneś mieć wyrzutów), może ktoś się ze mną co do diety nie zgadzać, ale ja uważam że w tym wypadku stopniowe dodawanie kalorii nie da rezultatu [...]

Potrzebujesz hobby,jakiegos zajecia,ktore odciagnie Twoja uwage od jedzenia (np bieganie na swiezym powietrzu...a ile endorfin sie wydziela!).Liczenie kalorii to zlo w Twoim wieku i Twoim przypadku! A w zdrowym ciele ,zdrowy duch...musisz zmienic cos w swoim stylu zycia. Mozesz jesc zdrowo,unikajac fast foodow i innych smieci,ale jedz wiecej;) [...]

[...] dodatkowo właśnie te kilka orzechów/migdałów. Imo omlet z 3-4 jajek będzie dużo lepszy od grahamki z kupną wędliną (w której jest więcej konserwantów, polepszaczy i innych cudeniek niż prawdziwego mięsa) Musli - możesz wkleić jego skład? Na ile powinno starczyć Tobie? Nie wiem, mi starczyłoby na 5-7 dni, zależnie od innych jedzonych rzeczy.

[...] po pół puszki groszku i kukurydzy, 2-3 łyżki majonezu, sól, pieprz - nie jest to szczyt zdrowego posiłku, ale lepsze niż Twoje codzienne grahami. Starczy na tyle posiłków na ile starczy (mi na 2-3, ale to zależy jakie będą inne posiłki); w lodówce spokojnie powinna przeżyć te półtora dnia --- jutro będę zajęta, a potem nieobecna do niedzieli, [...]

[...] że z zeszłego roku. Piszesz, że schudłeś sam z siebie, bez dużych wysiłków. Super. Powiem Ci, że dzieci-nastolatki mają generalnie bardzo dobrą przemianę materii - o ile jej nie skopią "złym" jedzeniem. Im człowiek starszy tym trudniej przychodzi spalanie kalorii. A żeby było ciekawiej to mając burzliwą przeszłość dietetyczną - [...]

[...] to samo, i mam jeszcze większy wstręt do tłustych rzeczy :/ czy ja gdzieś pisałam o piciu oliwy z łychy/kubka?? poza hardkorami oliwa saute cofnie chyba każdego kurczę, ile razy pisałam o prostym sosie winegret?? próbowałeś? w tym nie czuć "tłuszczu", przynajmniej ja wcale nie czuję, jak dasz więcej cytryny będzie [...]

wykorzystasz w końcu moją radę którą tobie podałem dawno? ułóż dietę, na conajmniej 2800kcal, jeśli nie będziesz dał rady zjeść to ok możesz troche zostawić, ale stopniowo zjesz coraz więcej (nie omijaj żadnego posiłku) liczenie kalorii jest dobre, o ile robi się to w rozsądnych ilościach

[...] i jeszcze mialam luz w pasie czlowiek jak głup się cieszy! boję sie jednak ze rozwale metabolizm sobie przez te nocki. jutro ma wolne i zjem normalnie o 8 :30 ale dzis posilek pierwszy byl zaraz po przebudzeniu czyli w poludnie... WSZYSTKIM ZYCZĘ WSZYSTKIEGO NAJ Z OKAZJI MIKOLAJA! ILE ROZG DOSTALISCIE ? ELAINE DZIEKUJE BARDZO :-* I WZJAMENIE! [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie w tym ostatnim sprawdzisz sobie ile naprawde dostarczasz makroskladnikow i kalorii. mozna sie niezle zdziwic :) powodzenia

Jest jak piszesz. Z czasem wiesz co ile ma kalorii i raz, dwa obliczasz wartości zamienników standardowych posiłków itd.

[...] kortyzol szalał. Wpadły kalorie i z czasem wszystko się po podnosiło. Nie jestem dietetykiem ale mimo wszystko low carb nie pomaga zazwyczaj w przybieraniu masy, ile jesz kalorii? Szczerze? Nie liczę tego, jem głównie produkty odzwierzęce - jaja, mleko, mięso z kurczaka, indyka, wołowina z dodatkiem warzyw, majonez, masło 82%, masło [...]

[...] robić - 5x kółko z kolan i uznałem że po treningu bicepsów to ćwiczenie nie ma sensu. Planowałem kółko z kolan 3-4x10 + wznosy nóg w zwisie na drążku - 3-4serie po nie wiem ile :) Może ktoś podpowie jakiś program na brzuch?? Dietetycznie idealny dzień! Spory minus kaloryczny i żadnych śmieci :) Gdyby tak się udawało z 5x tyg.. :) Posty - były [...]

[...] sam owoc czy chleb z masłem orzechowym to nie jest posiłek 6. racuchy czy placki ziemniaczane jak smażone normalnie na oleju to słaba opcja na redukcję, nie policzysz ile tłuszczu Ci wciągnęły 7. płatki owsiane z jogurtem i owocem to też słaby posiłek - brak białka to tak na początek do przemyślenia ;-D Dzięki za uwagi! :) 1.To taki [...]

nie dawaj kurczaka w panierce, pdoaj masę surowej piersi i tłuszcz na jakim ją usmażysz. Zamaist tyle tego midou lepiej owoce sobie dodaj Ile tych węgli i kalorii pozostało te 674 co są na zrzucie, ja bym tak nie patrzył że brakuje, skad wyliczyłeś że potrzebuejssz ponad 3000 kalorii ?

nie wiem ile waży jego kajzerka. Od tego są wagi, żeby ich używać. Zauważ, że żadna poważna tabela kalorii nie podaje ilości kalorii w 1 kajzerce czy talerzu zupy. Ja też nie będę tego robił. Pewne rzeczy są oczywiste

Kolejne pytanie: Ile zwykle trwa powrót do stanu ketozy po ładowaniu? Czy kiedy załóżmy na ładowanie planuje 10g ww/kg i chce ładować przez 2 dni, to przez dwa dni mam dostarczać 10g/lkg czy rozłożyć to po 5g/d? Jak ładowanie wpływa na redukcje? tzn. czy tak duża ilość kalorii jednego dnia nie odłoży się w tkankę tłuszczową? W sumie te dodatkowe [...]

[...] 1600 kalorii. Węgli ok. 80, białko 1,5g-1,8, reszta tłuszcze. Tylko jak to zacząć liczyć... Wychodzi mi ok. 80g B, 80g W (nie wiem, czy to dobrze, że tak równo B i W), a co z tłuszczem? - skąd mam wiedzieć, ile wynosi ta reszta? Tłuszczu się jakoś nie boję tak, jak węgli, zresztą i Aleg tu pisał, że dobry T jest wskazany w sporej ilości.

[...] bardziej, że coś mi nie wychodzi... 4nn, tzw. słodkie ziemniaki, choć genetycznie chyba niespokrewnione. Trochę jak marchewka :) A jak jest z serami typu żółty, feta, mozarella? Na redukcji się tego jada mało, albo i wcale, bo sporo kalorii i tłuszczu, a na takim utrzymywaniu, ile można? :) Kalorie, nie wiem, pewnie z 1600... zwykle jako tako.